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什么食物补锌效果最好（什么食物补锌）

2022-06-12 23:57:29 社会动态来源：

导读相信目前很多小伙伴对于什么食物补锌？都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与什么食物补锌？相关的信息来分享给大家，希望能够

相信目前很多小伙伴对于什么食物补锌？都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与什么食物补锌？相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

1、口蘑：那种最爱吃的圆白蘑菇，切成片炒着吃做汤喝都很不错。口蘑是锌的主要来源之一，蛋白质也很丰富，是素食补锌的比较好的方式；

2、全谷制品：那些没有去掉稻壳的非精致米面，还有小米等粗杂粮就属于全谷制品。不能总吃细粮，偶尔加点杂粮对身体还是很有好处的。补锌的同时谷物里还有其它矿物质，一举多得；

3、花生：花生补锌，还可以补充蛋白质补充钙，而且如果平时吃肉少的话花生可以算作一个代替肉的很好食材。花生还可以补血补铁，贫血的就可以多吃点花生补血很有效果；

4、其它贝类：扇贝等贝类也可以补充一些锌，虽然量不如其它食物那么丰富，但是总是会比一点也没有强；

5、蛋黄：蛋黄可是丰富的锌来源，而且还有卵磷脂，可千万不要舍弃掉。看到很多人只吃蛋清，又浪费食物又把锌浪费掉了，然后还去吃一些补品，还不如吃蛋黄呢！

6、蕨菜：一种野菜类，焯水凉拌或者用腐乳汁炒着吃，不好入味，但是习惯了就会觉得很好吃。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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