网站首页社会动态 > 正文

空腹为何不能喝牛奶（牛奶不能空腹喝喝牛奶有五个误区）

2022-06-26 23:20:15 社会动态来源：

导读相信目前很多小伙伴对于牛奶不能空腹喝？喝牛奶有五个误区都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与牛奶不能空腹喝？喝牛奶有五个

相信目前很多小伙伴对于牛奶不能空腹喝？喝牛奶有五个误区都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与牛奶不能空腹喝？喝牛奶有五个误区相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

1、误区二：高钙奶补钙效果更好市场上“高钙奶”铺天盖地，不少消费者为了健康特意选择这类产品。实际上，这些产品与普通牛奶相比并无明显优势。所谓高钙奶，每100毫升也只含钙130—150毫克，而每100毫升普通牛奶就含有110毫克以上的钙，有些牛奶甚至可以达到130毫克。牛奶中的钙是容易吸收的乳钙质，而且牛奶中的乳糖、氨基酸、维生素D等都能促进钙的吸收，而人工添加的钙是价格极为低廉的乳酸钙等无机钙，吸收率并不高。可见，如果需要补充钙元素，只需要每天喝牛奶即可，并不一定专门喝“ 高钙奶”。此外，由于牛奶中的酪蛋白胶束对钙离子浓度十分敏感，添加过多钙质会影响牛奶的稳定性，加热时钙质容易沉淀，牛奶的口感也会受一定影响

2、误区三：多喝会长胖许多人都有这种担心。牛奶在天然食品中营养最为全面，但这并不等于喝牛奶一定会长胖。牛奶含水分86%左右，一袋250克的全脂牛奶仅含热量150千卡，相当于小半碗米饭或一罐可乐。然而，吃一包100克的饼干，就会摄入热量450 千卡以上。牛奶容易使人感到已吃饱，在餐前喝一杯牛奶，可以有效地缓解饥饿，降低食欲，最后摄入的总热量并不比不喝牛奶时更高。如果用两杯牛奶代替晚餐，甚至还有减肥的作用。需要注意的是，如果睡觉前要喝牛奶，那还是应该相应减少晚餐的食量，避免摄入过多热量。

3、误区四：不能跟果汁一起喝牛奶中的蛋白质遇酸沉淀十分正常，即便不与果汁一起喝，在胃里遇到胃酸也会沉淀。酸奶的凝冻就是牛奶蛋白质受乳酸菌作用沉淀的结果。牛奶和水果一起制作的各种甜品在国外已经流行几百年，没有发现因此而出现不消化的问题。只是要注意，柿子、葡萄、石榴等水果含单宁过高，与蛋白质结合之后，会降低牛奶蛋白质的消化吸收率

4、误区五：不能和茶一起喝这种说法的理由是，茶所含的草酸、鞣酸可能与牛奶中的钙发生反应、影响吸收。有学者指出，即使不与牛奶同时饮用，草酸、鞣酸进入人体后也可能与人体内本身的矿物质发生沉淀反应，与是否和牛奶同时饮用无关。此外，只要多喝点牛奶，就可以弥补损失的少量钙质。蒙古族、藏族人都有喝奶茶的习惯，这些民族的人们并没有患什么营养缺乏疾病，体格发育也一点都没有受影响。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

版权说明： 本文由用户上传，如有侵权请联系删除！

标签：

上一篇：地瓜干怎么做好吃（地瓜干怎么做）
下一篇：回音哥真实名字叫什么（回音哥是什么人?在哪个YY频道?）

网站首页社会动态 > 正文

空腹为何不能喝牛奶（牛奶不能空腹喝喝牛奶有五个误区）

猜你喜欢：

最新文章：

网站首页 社会动态 > 正文

空腹为何不能喝牛奶（牛奶不能空腹喝喝牛奶有五个误区）

猜你喜欢：

最新文章：

网站首页社会动态 > 正文