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弹跳力的训练方法及训练过程（弹跳力的训练方式）

2022-06-26 23:36:27 社会动态来源：

导读相信目前很多小伙伴对于弹跳力的训练方式都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与弹跳力的训练方式相关的信息来分享给大家，希望

相信目前很多小伙伴对于弹跳力的训练方式都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与弹跳力的训练方式相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

1、负重蹲起训练，在篮球队有专门的负重器材，杠铃，没有也没关系，不就是负重吗，你完全可以找个书包，塞个30斤书在里面来训练，负重蹲属于运动量比较大的训练，不要每天做，一周做三次，每次分三组，没组做30—50个，看你自身素质来，不要太勉强，过度的训练反而效果不佳，对身体也不好。

2、抓举训练，抓举常用的器材也是杠铃，当然你也可以找身边的东西替代，比如上个步骤中30斤重的书包，你也可以买桶纯净水，30公斤的，同样可以训练这一项，抓举也是大运动量的训练，需注意时间和次数。

切勿过分训练，肌肉的耐力也是有限的。

4、

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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