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打篮球怎么练习胯下运球（打篮球怎么练习胯下运球）

2022-06-28 00:48:24 社会动态来源：

导读相信目前很多小伙伴对于打篮球怎么练习胯下运球都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与打篮球怎么练习胯下运球相关的信息来分享

相信目前很多小伙伴对于打篮球怎么练习胯下运球都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与打篮球怎么练习胯下运球相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

1、中 - 小臂运球利用小臂力量运球，球的反弹高度提升至腰间高度，其余要求与第一个练习相同

2、高 - 上臂运球继续提高篮球的反弹高度，达到肩膀附近的高度，利用上臂力量带动整个手臂发力。

3、胯下运球入门脚步移动的胯下运球，从单个运球开始熟悉动作，完成一次胯下运球后，可以通过侧面的原地运球调整，初始阶段可以适当减慢速度。

4、脚步移动的连续胯下运球原地运球后，接左右两侧连续两个胯下运球，而后运到一侧调整一次，如此反复即可。

5、胯下运球进阶重心变化的连续胯下运球，动作节奏与上面的入门动作相似，只是去掉了侧面的调整动作。但需要注意的是，当完成连续两个胯下运球后，重心要迅速提高，并让篮球在手上稍作停留。在实战中，这样的重心提高和节奏变化，很容易带来突破或投篮的机会，（注意不要翻腕二次运球）。

6、金字塔式连续胯下运球动作要求与上面动作相同，但每次胯下运球的数量要发生变化，从一次胯下-重心提高，到左右两次胯下- 重心提高，再到左右左三次胯下 - 重心提高，依次递增到四次胯下时，再依次减少到3、2、1次即可。

7、行进间胯下运球在进阶练习的基础上增加脚步向前移动的动作，也可以用金字塔式递增递减，完全看你的熟练程度和喜好。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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