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一日三餐的饮食时间（一日三餐的最佳时间一日三餐的最佳时间是什么时候）

2022-06-04 18:07:23 社会动态来源：

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当前大家对于一日三餐的最佳时间一日三餐的最佳时间是什么时候都是颇为感兴趣的，大家都想要了解一下一日三餐的最佳时间一日三餐的最佳时间是什么时候，那么小美也是在网络上收集了一些关于一日三餐的最佳时间一日三餐的最佳时间是什么时候的一些信息来分享给大家，希望能够帮到大家哦。

1、

1、　　早餐最佳时间段7:00~8:00左右；午餐最佳时间段12:00~13:30左右；晚餐最佳时间段18:30~19:30左右。三餐的时间应该要按规定来进食，因为等到了一定时间段，身体已经开始有了饥饿的表现，这个时候补充热量能够起到让身体恢复功能的效果，同时也不至于让体内积存太多的油脂类食物。

2、　　早上的进餐时间一般是在7点到8点为好，这个时间段是人刚刚起来的时候，有些人在八点的时候已经开始上课或者是准备上班，所以在七点左右开始进食，身体刚刚苏醒的时候，正是需要热量来补充的时候，吃完了早餐，才能够让自己的一整天充满活力。

3、　　午餐应适当多吃一些，而且质量要高。主食如米饭，馒头、玉米面发糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等，以及新鲜蔬菜，使体内血糖继续维持在高水平，以保证下午的工作和学习。

4、　　晚餐方面最好选择一些低热量、饱腹感强、富含膳食纤维的食物。比如粗粮、果、蔬，切记千万不要不吃晚饭。因为晚餐之后离下一顿进食需要10多个小时，胃承受不了。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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