网站首页社会动态 > 正文

减掉腹部的赘肉（教你轻松减掉腹部赘肉）

2022-06-05 07:40:06 社会动态来源：

导读相信目前很多小伙伴对于教你轻松减掉腹部赘肉都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与教你轻松减掉腹部赘肉相关的信息来分享给大

相信目前很多小伙伴对于教你轻松减掉腹部赘肉都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与教你轻松减掉腹部赘肉相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

1、步骤/方法

1、蹬车运动躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚踝去碰左膝。

2、提膝运动找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。

3、手臂仰卧起坐躺下，曲膝，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。

4、举球运动仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

版权说明： 本文由用户上传，如有侵权请联系删除！

标签：