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减肥早餐吃什么好得快（减肥早餐吃什么好）

2022-06-05 09:11:55 社会动态来源：

导读相信目前很多小伙伴对于减肥早餐吃什么好都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与减肥早餐吃什么好相关的信息来分享给大家，希望

相信目前很多小伙伴对于减肥早餐吃什么好都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与减肥早餐吃什么好相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

1、鸡蛋奶酪饼：将一个鸡蛋打散，再加入少许西葫芦擦丝及少量水后加入面粉做成面糊，再用盐调味。在平锅内放少许油后倒入面糊，摊成薄饼，翻面后放入切好的奶酪丝，待奶酪丝完全融化后，饼就熟了。

2、皮蛋瘦肉薏仁糙米粥：往适量薏仁糙米中加3杯水熬煮至略带黏糊状(约需20分钟)。再将皮蛋、瘦肉切丁，一起放入粥中煮，一直煮到肉熟，最后调味好后就完成了。

3、全麦吐司面包：全麦吐司面包富含纤维，让你产生饱腹感，同时又为你提供碳水化合物，让你早上充满精力。

4、用果酱代替黄油：很多人早餐时，爱在面包上涂黄油、榛子巧克力酱或花生酱等，这些都是脂肪含量很高的食物。不妨用杏酱、李子酱、蓝莓酱等来代替，可以减少脂肪的摄入。

5、坚果：想要有质量的早餐，则坚果必不可少。坚果富含维生素E和多种矿物质，有利于心脏健康。所以早上吃一些杏仁、松子或者花生不仅能提高早餐质量，还能预防肥胖。

6、咖啡：据研究表明，早上做运动1小时之前喝一杯含有咖啡因的饮料，热量燃烧将增加15%。

7、进餐前先喝茶水，可以在肠胃形成隔膜，有效防止过多油脂的摄取。

不吃早餐更容易肥胖！一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。

9、

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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