网站首页社会动态 > 正文

站立式起跑和蹲踞式起跑的动作要领（蹲踞式起跑的动作要领百米的起跑姿势）

2022-06-05 12:54:38 社会动态来源：

导读相信目前很多小伙伴对于蹲踞式起跑的动作要领，百米的起跑姿势。都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与蹲踞式起跑的动作要领，

相信目前很多小伙伴对于蹲踞式起跑的动作要领，百米的起跑姿势。都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与蹲踞式起跑的动作要领，百米的起跑姿势。相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

1、在预备口令发出时，自然的深吸口气，憋在腹腔内，同时后边支撑腿稍抬，臀部和肩平或者稍高于肩，但是后边腿要弯曲。

2、起跑口令想起时，撑身体的双手推理地面后，发力大幅度向后摆动，给身体更多的向前趋势。身体应该是先由头部位置，向前45度角弹射出去，整个身体的力量应该是从小腿到臀部再沿着上身到肩膀的过程。

3、完成以上动作后，退步动作基本已经完成了。下一步就是上身动作，在起始阶段，头可不必要急于太起，应该多集中精力在腿部发力上，在后面迈步的2~3步里再把头部和视线调正过来。

4、起跑的前五步为蹬地期，靠地面反向力而使身体获得更多的加速度。所以这期间的每一步，脚尖都恰好离开地面，与地面相距不超过十厘米，使出所有力气蹬地。七八步前这些动作都是强制的，后边方可根据自己的跑步特长改变步伐频率。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

版权说明： 本文由用户上传，如有侵权请联系删除！

标签：