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导读 相信目前很多小伙伴对于最有效的健身卷腹都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与最有效的健身卷腹相关的信息来分享给大家，希望
1、动作要领： 平躺于地上，双膝弯曲90°，脚平放在地面上。 双手交叉于胸前或置于两耳旁，腰部固定，向上抬起，直到肩胛骨离开地面，然后再躺回。 注意呼吸的节奏，用力时呼气，向下躺时吸气。
2、其他演变： 反向卷腹——也叫抬腿卷腹，平躺在地上，双腿弯曲抬起悬空，直至臀部离地。
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