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当前大家对于鹌鹑蛋的功效与作用 鹌鹑蛋的功效与作用有哪些都是颇为感兴趣的，大家都想要了解一下鹌鹑蛋的功效与作用 鹌鹑蛋的功效与作用有哪些，那么小美也是在网络上收集了一些关于鹌鹑蛋的功效与作用 鹌鹑蛋的功效与作用有哪些的一些信息来分享给大家，希望能够帮到大家哦。
1、
1、 鹌鹑蛋的功效与作用
2、 1、健脑益智：因为鹌鹑蛋中含有丰富卵磷脂和脑磷脂，这些物质都能促进脑细胞生长和发育，而且能营养脑神经，可以促进智力发育提高记忆力。
3、 2、增强抵抗力：鹌鹑蛋能为人体补充丰富优质蛋白，还能让人体吸收丰富碳水化合物和多种维生素，更能让人体吸收一些微量元素钙铁锌等，这些营养成分能促进人体代谢，也能提高人体各器官功能，增强人体的抵抗力。
4、 3、预防缓解失眠：鹌鹑蛋中含有的多种微量元素能直接作用于人类的中枢神经，能提高中枢神经功能，也能预防缓解神经衰弱，同时也能提高人类睡眠质量，因此经常食用可以预防缓解失眠。
5、 4、补充营养物质：鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1、铁、磷、钙等营养物质。
7、 需要注意的是，鹌鹑蛋因为比较小，很多人一吃就停不下来了。但是吃太多的鹌鹑蛋反而起不到效果，还会带来营养过剩的麻烦。正常来说，每天吃3到5个就可以了。对于成年人而言，如果摄入其它的蛋白质比较多的话，吃2到3个就可以了。适量的进食才有助于养好身体，吃多了不但消化不好，对身体也来说也有负担。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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