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减脂和增肌哪个难（减脂和增肌哪项优先）

2022-06-10 00:35:19 社会动态来源：

导读相信目前很多小伙伴对于减脂和增肌，哪项优先？都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与减脂和增肌，哪项优先？相关的信息来分享

相信目前很多小伙伴对于减脂和增肌，哪项优先？都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与减脂和增肌，哪项优先？相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

1、如果身材比较矮小，最好先减脂。身材矮小，热量消耗得少。尤其是女生，需要选择减脂，最好每天进行力量训练保证肌肉。

2、减脂和增肌和需要考虑心理因素和环境因素。如果知道自己很想吃食物，而且常常和朋友们一块外出吃宵夜等，很难控制自己的饮食，减肥很困难。建议想办法先减脂后增肌，让自己瘦下来后才考虑增肌。

3、或者因为工作关系，天天吃公司食堂的饭菜。食堂的饭菜通常味重油腻，这类情况是自己无法控制的，所以也需要先减脂再谈增肌。如果要先增肌，很容易长得更胖，减脂更加困难。

4、如果饮食完全或者基本能自己掌控，可以考虑先增肌再减脂。饮食自己可以选增有利于增加肌肉，同时避免脂肪堆积的食物。

5、如果身材中等，环境因素也算中等，可以先看自己的腹部肌肉。如果看不到腹肌，建议先减脂。大部分人需要先减脂，以后增肌也容易而且效果要好一些。

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