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怎样提高睡眠质量(怎样提高睡眠质量)

2022-06-10 12:42:04 社会动态 来源:
导读 相信目前很多小伙伴对于怎样提高睡眠质量都比较感兴趣,那么小搜今天在网上也是收集了一些与怎样提高睡眠质量相关的信息来分享给大家,希望

相信目前很多小伙伴对于怎样提高睡眠质量都比较感兴趣,那么小搜今天在网上也是收集了一些与怎样提高睡眠质量相关的信息来分享给大家,希望能够帮助到大家哦。

怎样提高睡眠质量呢? 1.短期失眠症的治疗 一般主要通过心理治疗解除患者的紧张因素,改进其个体的适应能力;给予患者精神松弛方面的劝告和训练,指导其安排合理的睡眠制度;避免白天小睡,不饮用含咖啡因的饮料和睡前散步等可能均会有所稗益。 2.长期失眠症的治疗 其病因需要经过专门的神经、心理和精神等方面的评价。如有精神障碍必须给予适当的治疗;对苭物成瘾者应进行解毒及康复治疗。 3.寻医问药 必须要重视和强调心理治疗。医生通过向患者解释与保证,说明睡眠减少乃由于正常的焦虑情绪或可治愈的躯体疾病所致,并无任何严重后果。这样可以给患者提供疏泄焦虑的机会,常可使其痛苦减轻,也有助于恢复其正常睡眠。 4.药物治疗 必须是与心理疗法、有规律的体育锻炼和精神松弛等并行的,并应作为苭物治疗的短期试验来进行。 5.多倾诉多纾解 一项研究表明工作中内向害羞的人更容易觉得累,而外向的人精力更足。这因为“失眠”的严重性已到了被视为流行病的地步,对于女性尤其如此医界对睡眠有妙比喻“年轻女子需要它中年女人渴望它年老妇女求之而不可得”。

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本文到此结束,希望对大家有所帮助。


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