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补血的食物有哪些水果（补血的食物有哪些）

2022-06-11 00:57:27 社会动态来源：

导读相信目前很多小伙伴对于补血的食物有哪些都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与补血的食物有哪些相关的信息来分享给大家，希望

相信目前很多小伙伴对于补血的食物有哪些都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与补血的食物有哪些相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

1、补血的食物有哪些

1、可以补血的食物其实是非常多的，蔬菜、水果、肉类都有，而比较常见的就有动物肝脏、菠菜、桂圆、莲藕、葡萄、桑葚等等，平时多吃这些就可以补血，但要记住不能过量，也不要只吃其中一种，营养不平衡也是不对的。

2、能够被称为补血水果之王的是甘蔗，它能够提供我们所需的很多营养元素，其铁的含量更是高达1.3毫克/100克，在众多的水果当中是名列榜首的，因此有补血果的称呼，大家平时不要嫌吃甘蔗麻烦，它其实是很好的补血水果。

3、一、黑芝麻

4、有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

5、芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

6、二、红枣

7、养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

8、三、猪肝

9、患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

10、四、藕

11、藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

12、五、胡萝卜

13、入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

14、六、桂圆肉

15、益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。

16、七、黑豆

17、助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。

18、八、黑木耳

19、养阴补血、润肺明目。

20、九、乌鸡

21、养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。

22、十、红糖

23、益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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