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秋季养生小常识秋季怎么养肺（秋季养生小常识秋季养生之道）

2022-06-11 10:07:31 社会动态来源：

导读相信目前很多小伙伴对于秋季养生小常识秋季养生之道都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与秋季养生小常识秋季养生之道相关

相信目前很多小伙伴对于秋季养生小常识秋季养生之道都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与秋季养生小常识秋季养生之道相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

1、秋季养生在饮食方面要做到养阴防燥，多吃滋润性的食品。在秋季的早晨熬一些粥来喝，粥可以健脾养胃，缓解身体干燥，例如红豆薏米粥，小米南瓜粥以及香菇廋肉粥等都是不错的选择。午餐照常吃即可，而晚餐最好喝一些滋阴防燥的汤品，如鲫鱼汤，香菇鸡汤，玉米排骨汤以及大骨炖藕汤等。

2、秋季肺部燥热，容易伤及肝脏，因此秋天尤其要注意滋阴润燥，养阴可以防燥，可以多吃百合炖山药，银耳莲子汤，冰糖炖雪梨等滋阴养肺的汤品，来平稳度过秋天这个干燥的季节。

3、秋天少食辛辣，秋高气爽，秋天降雨较少，空气湿度较小，人也干燥，容易出现咽喉炎等病症。因此要尽量少吃辛辣的食物如辣椒、火锅、葱姜等加重燥热的食物。

4、秋天干燥，人也容易急躁上火，因此在秋季保持一个平和的心态也是非常重要的养生诀窍。可以多阅读，或者做一些瑜伽以及冥想等让自己的心境沉淀以下，舒心地度过秋燥时期。

5、秋季养生还应注意增强锻炼，秋季是锻炼的黄金季节，可适当做一些有氧运动增强自身的心肺能力，例如慢跑，打太极，游泳等。有充足时间的朋友可以周末约上二三好友去爬山，不仅可以呼吸山里的新鲜空气，排出肺中的浊气，还能达到锻炼身体的目的。

6、保证适当的午睡时间，秋季人们很容易发困，总感觉觉睡不够似得，导致白天也是无精打采，影响工作和学习。因此在秋季也应当留出适当的时间午睡，使人身体得到舒缓和放松，更能有精力工作。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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