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导读 相信目前很多小伙伴对于女性长期便秘怎么办都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与女性长期便秘怎么办相关的信息来分享给大家，
1、粗纤维食物的摄入 全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果， 增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
2、揉腹部有效治便秘 揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300～500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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