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六种睡眠姿势缓解你腰痛（六种睡眠姿势缓解你腰痛）

2022-07-03 13:16:11 社会动态来源：

导读相信目前很多小伙伴对于六种睡眠姿势缓解你腰痛都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与六种睡眠姿势缓解你腰痛相关的信息来分享

相信目前很多小伙伴对于六种睡眠姿势缓解你腰痛都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与六种睡眠姿势缓解你腰痛相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

1、侧卧如果你想侧卧，放置枕头以支撑头部和颈部。将膝盖稍微向上拉，然后在它们之间放置一个枕头。如需额外支撑，请在身体和床垫之间填充更多枕头，尤其是腰部。也可能想尝试在胸部和腹部抱着一个大枕头以帮助睡眠并保持背部对齐。

2、蜷缩对于椎间盘突出的患者，采用蜷缩的胎位可能会在夜间缓解病痛。这是因为侧面的膝盖可以减少脊柱的弯曲并有助于打开关节。你应该放置枕头以支撑头部和颈部。将膝盖向上拉至胸部，直至背部相对平直。

3、趴着这种睡姿被认为是最不好的的睡眠姿势。如果你感觉这样睡很好，请在在肚子和臀部下面放一个小一点的枕头可以帮助改善脊柱的排列。这种姿势可能使患有椎间盘突出或退行性椎间盘疾病的人受益。

4、趴着，头朝下如果你趴着睡，头最好不要转向一侧。这会扭曲脊柱，对颈部，肩部和背部造成额外的压力。为了避免这种情况，试着面朝下躺着。可以使用小而坚固的枕头或紧密卷起的毛巾来支撑前额，留出足够的呼吸空间。除了在枕下放置枕头外，肚子和臀部下面放一个小一点的枕头。

5、坐着斜躺的位置睡觉在斜倚位置睡觉可能有利于腰部疼痛，特别是对于患有腰脱的人。如果在躺椅上休息时发现明显的缓解，可以使用调节床，能够相应定位。

以上仅供参考

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本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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