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怎样改善睡眠质量（怎样改善睡眠）

2022-07-04 08:02:15 社会动态来源：

导读相信目前很多小伙伴对于怎样改善睡眠都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与怎样改善睡眠相关的信息来分享给大家，希望能够帮助

相信目前很多小伙伴对于怎样改善睡眠都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与怎样改善睡眠相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

1、步骤/方法

1、老年人晚餐应该吃得早一点，如果晚餐吃得太晚，到睡觉时肚子还是饱饱的，如果想睡觉当然是睡不着了，所以晚餐尽量早一点！

2、晚餐尽量吃一些比较容易消化的食物，如果吃一些不易消化的食物，会使胃肠的刺激增强，从而肚子会发胀，这样会影响睡眠。

3、晚餐尽量清淡一点，如果盐吃得太多，便容易出现口渴，从而对水的吸收就会增多，从而夜尿多影响睡眠。

4、睡前可以喝上一杯牛奶，牛奶中含有一种使人产生睡意的生物质，能使人产生温饱感，更能增强催眠作用。

5、晚上睡前泡泡脚，晚上泡脚好处多，可以改善血液循环，泡脚可以改善睡眠。

6、睡眠对一个人来说是非常重要的，为了你的身体健康，为了你们家人的身体健康，你也来学习一下吧！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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