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导读 相信目前很多小伙伴对于瑜伽入门-经络清洁呼吸控制法都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与瑜伽入门-经络清洁呼吸控制法相关的
1、接着通过右鼻孔完全排空肺部的空气，用右手的指腹控制鼻孔的开和闭。
2、下一步，缓慢，深长而且稳定的通过右鼻孔吸气，在右鼻孔吸气时，右手的无名指和小指完全按压封住左鼻孔。
3、完全吸气后，即刻用右手大拇指封住右鼻孔，松开对左鼻孔的按压，用左鼻孔缓慢，稳定的呼气。 肺部气体完全排空后，再用左侧鼻孔吸气。 用左鼻孔吸满空气后，封住左鼻孔，用右鼻孔缓慢的呼气。 这样就完成了经络清洁呼吸控制法的一个循环。 呼吸节奏为： （a）右鼻孔呼气 （b）右鼻孔吸气 （c）左鼻孔呼气 （d）左鼻孔吸气 （e）右鼻孔呼气 （f）右鼻孔吸气 （g）左鼻孔呼气 （h）左鼻孔吸气 （i）右鼻孔呼气 （j）右鼻孔吸气...... （a）是准备阶段，真正的经络清洁呼吸控制法循环从（b）开始结束于（e）。第二个循环开始于（f）,结束于（i）。（j）是完成后的安全措施，防止气喘，窒息和给心脏施加过多的压力。
4、按照上述步骤完成8~10次循环。
5、完成后以挺尸式结束。
尽量尝试让每侧的呼气和吸气的时间相同，在呼吸之间时间相同后可以尝试加入内屏息。
如果不能自如的练习，就不要加入屏息这一步。
在做内屏息的时候加入会阴收束法。
尽量在有导师指导的情况练习屏息，高血压心脏病人不要练习屏息！
在练习过程当中让身体和意识保持放松。
低血压患者在练习过程当中只做内屏息，效果会很好。
12、
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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