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想必现在有很多小伙伴对于如何控制脾气，让自己快去安定下来方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于如何控制脾气，让自己快去安定下来方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。
1、如何控制自己的脾气？
2、安岭
3、发布时间：18-12-1009:00暖心理认证咨询师
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5、如何控制自己的脾气？这是一个需要标本兼治的问题。在谈标本兼治之前，让我们先来分析一下，脾气是怎么产生的？了解了脾气产生的原因之后，就可以更好的执行标本兼治的方法了。
6、或月管山她热科际，青响。
7、脾气产生的原因，一般来讲主要有两个方面。
8、脾气人人有
9、第一个方面，是个体心理能量不够，或者说，正能量太少，负能量太多。在这样的情况下，个体本身就需要很多的正能量，所以，他根本没有多余的能量去关注别人的需要，关心别人的需求，宽容别人的过失。所以在这种情况下，他就特别容易情绪爆发，也就是俗称的发脾气。
10、第二个方面，容易发脾气的人，认知思维里面容易有很多的
11、脾气人人有，原因何其多
12、”应该”思维，这种思维模式主要表现在：某某人应该怎么去做；某某人遇到事情应该怎么去处理；某某人不应该犯错误；某某人应该充满爱心；某人应该体贴我的辛劳；某某人应该在我下班之后给我倒上一杯水。等等等等。这些认知，表面上看上去似乎有道理，实际上是一种非常僵硬的认知，不灵活的认知，绝对化的认知。因为它没有考虑到事情的特殊情况，没有考虑到任何事情都有具体的情境。所以，他就不能够做到具体问题具体分析，就不能够灵活的应对各种事情。
13、所以，理解了容易发脾气的主要原因之后，我们就可以有针对性的从标本兼治两个方面去控制我们的情绪。
14、应对有办法
15、第一，从根本上改善的方法包括两点。第一点，就是要提高自己的正面的能量。及时消除自己的负面能量，经常补充自己的正面能量。具体的方法有：如果自己有一些情绪问题，就及时的把它进行去处理一下。比如说，1.及时的和朋友们聊一聊，宣泄一下。2.做一些健身的运动，通过运动宣泄负能量，积攒正能量。3.看一些比较正能量的文章或者视频材料。4.看些幽默的或者喜剧性的东西。培养自己的幽默感和喜剧精神。5.和专业的心理咨询师聊一聊。提高自己的心理健康水平。第二点，改变或者修正自己不合理的认知，特别是那些前面提到的“应该”思维认知。要认识到，在这个世界上，根本不存在绝对性的事情。所以，也不应该拿绝对化的应该来要求别人。如果真的拿应该思维认知要求别人、自己、或者环境的话，那就是纯粹的为难别人，为难自己，为难环境，最终的结果就是为难自己。何苦呢，对不对？
16、第二，治标的方法。
17、1.在容易发脾气的时候，可以让自己暂时离开这个容易发脾气的情景。2.让自己到外面去运动运动，宣泄一下。3.利用认知疗法中的红灯技术。在头脑中想象自己前面有一个红灯正在闪烁，提示自己要停下来，停下来，停下来，这个时候，要求自己，在这90秒的时间里面，什么都不要想，什么都不要做，自己的思维和行动暂时停止90秒。一般来讲，停下来之后，慢慢的我们就会意识到，自己在做什么，自己应该怎么去做才是比较好的应对。
18、人革常特西受务具史属包。
19、当然，这些标本兼治的方法并不一定是适用每一个人，我们可以根据自己的情况，选择一个或几个适合自己的就可以了。相信经过一段时间有意识的努力，就可以提高自己控制自己发脾气的能力。
20、当然，我们也要意识到，这个过程当中，是有可能遇到挫折的。没有关系，边总结经验边努力。坚持不懈，就一定会收获到成果。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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