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怎么练肺活量?（肺活量怎么练简介介绍）

2022-08-05 02:27:03 社会动态来源：

导读对于肺活量怎么练这个问题感兴趣的朋友应该很多，这个也是目前大家比较关注的问题，那么下面小好小编就收集了一些肺活量怎么练相关的知识回

对于肺活量怎么练这个问题感兴趣的朋友应该很多，这个也是目前大家比较关注的问题，那么下面小好小编就收集了一些肺活量怎么练相关的知识回答，来分享给大家希望能够帮助到你哦。

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2、1、跑步：这是最简单也最方便的锻炼项目，不受天气影响，寒暑假都能进行。对增强肺活量来说，变速跑的作用最大。快步跑100米，然后慢慢跑回来，如此反复地跑，每跑两到三公里为一组，每次锻炼最好跑两到三组。

3、2、游泳：因为水对肺部存在压力，能提升对呼吸机能的能力要求，所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好，锻炼的方法类似变速跑，也要快游出去再慢游回来，以50米为距离，来回反复游。

4、3、赛艇：是对肺活量刺激最大的运动项目，根据统计，赛艇运动员的肺活量在所有运动员中位居榜首。

5、4、跳绳：不仅锻炼到肺部机能，还有利于增高，以及增强人体协调能力和灵敏度。

6、5、骑自行车：选择在比较开阔往来车辆稀少的路段，上坡路段最佳，憋足气快速骑车登上坡，往返几次。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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