好房网

网站首页 社会动态 > 正文

肱三头肌的锻炼方法和技巧(肱三头肌的练习方法和技巧)

2022-06-09 17:53:22 社会动态 来源:
导读 相信目前很多小伙伴对于肱三头肌的练习方法和技巧都比较感兴趣,那么小搜今天在网上也是收集了一些与肱三头肌的练习方法和技巧相关的信息来

相信目前很多小伙伴对于肱三头肌的练习方法和技巧都比较感兴趣,那么小搜今天在网上也是收集了一些与肱三头肌的练习方法和技巧相关的信息来分享给大家,希望能够帮助到大家哦。

1.颈后臂屈伸:主要练肱三头肌。 动作:坐姿(或站立),双手握哑铃一端于颈后上方,掌心朝前,上臂固定,以肘为支点做屈臂伸。提示:两臂可同时做,也可交替做。 2.俯身臂屈伸:主要练肱三头肌上部。 动作:俯身,两脚前后开立成弓步,一手撑前腿膝盖稳定身体,另一手持哑铃,上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行,使肱三头肌极限收缩,稍停,再缓慢还原。

End

本文到此结束,希望对大家有所帮助。


版权说明: 本文由用户上传,如有侵权请联系删除!


标签: