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舞蹈基本功练习步骤图（舞蹈基本功练习步骤）

2022-07-02 20:49:06 社会动态来源：

导读相信目前很多小伙伴对于舞蹈基本功练习步骤都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与舞蹈基本功练习步骤相关的信息来分享给大家，

相信目前很多小伙伴对于舞蹈基本功练习步骤都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与舞蹈基本功练习步骤相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

1、另外压跨也是很重要的，通常在跳舞之前都需要开胯的，这样对整体的舞蹈效果也有很好的建设效果。压垮可以用劈叉来进行练习，有利于拉伸腿部韧带，每次练习时注意不要让自己的背部塌下去，要让背部立起来，当然如果是拉腿部后面的韧带则需要弯下腰去。在训练时，注意脚背不要松弛。

2、下腰是对腰部柔韧性的锻炼，在下腰的时候正确做法是将双脚打开至与肩同宽，然后双臂向后仰，手心对着天空，整个身体同时向后仰，身体和手都使劲的向后脚跟靠拢。需要注意的是如果是初学者下腰的时候最好是用扶杆帮助下去，或者在旁边有老师或者家长的监护。以免发生意外，把腰闪了就因小失大了。

3、还有一点就是对肩部的柔韧性练习，通常我们用扶杆压肩来练习，压肩的时候需要将双手放在扶杆上面，然后整个背部平直，双腿的话是与肩同宽。然后头部和颈部放松，然后自己将身体向下压或者由专业老师帮助下压，不过压肩不宜过猛过快，舒缓一点比较好。

4、还有就是一定要坚持下去才行，平时要多练习全身的韧带，多做一些把杆练习以及踢腿这些动作，这些平时走在路上都可以练习的。因为舞蹈中的重点以及基本功都是靠柔韧性带动的，所以练习柔韧性是很重要的一个环节，只有这样才能将舞蹈的基本功练习好。

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