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新手在健身房该怎么锻炼(去健身房第一步该怎么锻炼)

2022-07-03 23:19:54 社会动态 来源:
导读 相信目前很多小伙伴对于去健身房第一步该怎么锻炼都比较感兴趣,那么小搜今天在网上也是收集了一些与去健身房第一步该怎么锻炼相关的信息来

相信目前很多小伙伴对于去健身房第一步该怎么锻炼都比较感兴趣,那么小搜今天在网上也是收集了一些与去健身房第一步该怎么锻炼相关的信息来分享给大家,希望能够帮助到大家哦。

去健身房前一小时可以吃些热量高的食物,比如巧克力,面包也可以。到健身房第一步是有氧运动,跑步机,椭圆机之类的。有氧运动半小时到四十五分钟后再进行无氧运动,就是楼主所说的练肌肉了。做完无氧运动,最后一步就是拉伸你的肌肉,因为无氧运动会让肌肉紧绷,健身房都有这样的器械的。以上三部缺一不可。第一次的话建议不要练的太厉害,每周去2-3次健身房,效果比较明显,贵在坚持。锻炼后可以吃些水果。除此之外,饮食也要跟上,平时多吃些高蛋白的食物,比如牛肉,鱼类,蛋类,奶类。

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